쿨한브리핑

질병관리본부에 따르면 우리나라 65세 이상 노인의 32.7%가 에너지의 필요추정량의 75% 미만으로 섭취하고 있다. 특히 칼슘은 부족 비율이 70% 이상으로 나타나 노인인구에게 가장 부족한 영양소였으며, 비타민 a 등의 비타민과 무기질은 노인 인구의 50% 이상이 평균 필요량 미만으로 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 노년에 영양 불량이 되는 원인은 노화가 진행되면서 신체적, 생리적 기능이 저하되기 때문인데, 미각, 후각 기능 감퇴, 소화 흡수능력 저하, 치아 상태 불량, 경제적인 어려움과 노년기 우울증, 약물 복용으로 인한 식욕 저하 등 여러 가지 복합적인 요인이 작용하고 있다. ◆ 노인에게 결핍되기 쉬운 영양소 5가지◆ 1. 칼슘 위장관에서 칼슘 흡수율은 남녀 모두 60세가 넘으면 많이 감소하는데 70..

생강의 놀라운 효능 9가지 생강의 쓰임새는 다양하다. 각 종 요리의 소스나 메인 요리, 디저트에도 사용할 만큼 독특한 맛을 지니고 있어 요리에 많이 쓰인다. 심지어 건강에 특효가 있어 다양한 방법으로 전체적인 건강을 개선시켜주는 약효로 전 세계의 인기를 얻고 있다. 식재료코너에서 저렴한 가격으로 팔리고 있어 그냥 지나쳤을지 모를 생강의 효능을 알아보자. 1. 혈액 응고를 억제한다 나이가 들 수록 혈관과 관련된 질병이 자주 발생한다. 때문에 중년 여성의 경우 뇌경색과 심근경색, 고혈압은 반드시 정기적으로 체크해야 한다. 혈관을 건강하게 유지하는데도 생강이 효과적이라는 사실이 밝혀졌다 2. 생강을 먹으면 2개의 심장 부럽지 않다 건강한 심장의 필수 조건은 일정한 혈압을 유지하는 것이다. 그런 의미에서 생강은..

'새치'와 '흰머리'의 차이 새치와 흰머리, 어떻게 다를까? 젊은 나이에 뒷통수, 옆머리에 하나 둘씩 나타나는 흰머리를 '새치' 혹은 '장년성 백발'이라고 부릅니다.일반적으로 새치는 노화로 인한 흰머리보다 젊은 시기에 생기고 양이 많지 않으며 갑자기 심해지는 경우를 말합니다.또 새치는 신체 전반의 노화와 상관없이 몇몇 모낭의 색소세포에서만 노화가 일어난 것입니다. 현재는 유전적 요인을 가장 큰 원인으로 보고 있습니다.또 스트레스나 심한 다이어트로 영양소의 공급이 부족해지거나 멜라닌 색소가 일시적으로 감소하면 새치가 생기기도 합니다.따라서 노화와 관계없이 생기는 것이므로 흰머리가 나타나는 시기와 신체 나이가 꼭 일치하는 것은 아닙니다. 하지만 노화와 관계된 흰머리의 경우 일반적으로 옆머리가 가장 빨리 생기..

'혈관'을 '청소'하는 식품 6가지 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다. 증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에 '소리없는 살인마'로 불린다. 심혈관 질병은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병이다. 일교차가 큰 요즘 같은 환절기에는 심혈관 건강에 특히 주의해야 한다. 심혈관 건강에 좋은 음식에는 어떤게 있을까. 전문가들은 다음과 같은 6가지 식품을 추천한다. 1. 배 글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다. 2. 고구마 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시킨다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원..

여름철 '세균'번식 충격, 자주 '세척'해야될 물건 4가지 여름에는 세균이 번식을 잘하게 되는 좋은 환경이다. 게다가 세균이 증식하기 좋은 물건일 경우 증식 속도는 더욱 증가하게 된다. 이 점을 잘 아는 경우라고 사용 후 잘 빨지 않게 되는 물건들이 대표적으로 4가지가 있다. 세균이 득실거리지만 귀찮거나 바쁘다는 이유로 미루거나 깜빡하고 세척을 안 하는 물건은 무엇일까? 1. 물병 최근 플라스틱 사용을 제한하자는 목소리가 높아지면서 개인 물병이나 텀블러를 하나 이상을 구비해 두고 사용하는 사람들이 많아지고 있다. 머그컵에 비해 병의 길이가 길고 입구는 좁기 때문에 세척하기는 쉽지 않다. 딱히 비끌거리지 않거나 오염물이 묻지 않았다면 물로 간단하게 행구기만 하는 사람들이 많다. '공공보건저널'에서 발표한 ..

여름철 '폭염'에 '심장' 건강 지키는 방법 6가지 심장질환은 겨울에 찾아온다고 알려져있지만 여러가지 이유로 심장 건강이 좋지 않은 사람은 여름철에도 위험을 받는다. 특히 여름에는 폭염이 장기간 이어지기 때문에 땀으로 수분이 빠져나가게 되서 혈액 역시 끈끈한 점액 형태로 변형되게 된다. 이로 인해 심장 질환이나 혈관 질환으로 심각하면 사망에 이르게 된다. 매해 여름 찌는 듯한 폭염으로 인해 심장질환으로 사망했다는 뉴스를 쉽게 접할 수 있다. 심한 무더위에 심잠을 건강하게 만들어 각종 심장, 혈관 질환을 피하고 예방할 수 있는 방법을 알아보자. 건강한 '심장' 만들기 1. 충분한 수분을 섭취하라 여름철에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 물을 한번에 아무리 많이 마시더라도 두 시간 가량 시간이 지나..

'소변'으로 알 수 있는 '건강상태' 7가지 소변은 혈액속의 노폐물과 수분이 신장(콩팥)에서 걸러져서 방광 속에 괴어 있다가 요도를 통해 몸 밖으로 배출되는 액체를 말한다. 이런 소변으로 자신의 건강 상태를 체크할 수 있는 방법이 있다. 소변으로 예측가능한 질병과 건강상태를 알아보자. 1. 색깔이 너무 노랗다 건강한 사람의 소변은 투명하거나 엷은 황갈색이다. 과음을 하거나 과로한 경우에는 짙은 황갈색의 오줌이 나오지만 이는 병적인 상태는 아니다. 소변이 짙은 황색을 띠고 눈동자가 노랗다면 황달이 있을 수 있다. 검은색 소변은 흑색종과 같은 암에서 나타난다. 2. 단 냄새가 난다 소변에서 단 냄새가 나면 당분이 많이 들어간 달콤한 음식이 원인이 됐을 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 단 음식과 소변의 단 냄..

방치하면 위험한 '내장비만' 당장 효과보는 '관리법' 살을 빼더라도 가장 마지막에 빠지는 부위가 복부이다. 복부비만은 한국인 허리둘레 기준 남자 90cm, 여자 85cm 이상으로 복부자체에 지방이 쌓여있는 '피하지방'과 체내 장기를 둘러싼 부분에 지방이 축적되는 '내장지방'으로 나눌 수 있다. 특히 심각한 것으로 꼽히는 것은 내장지방으로, 연령, 과식, 운동부족, 흡연, 유전 등이 복합적 원인이 되어 나타나는 것으로 알려져 있다. 내장비만 증상 체중이 정상이라도 내장지방이 축적돼 복부비만을 진단받는 경우가 많다. 내장지방으로 인해 여러 질병의 원인이 생기게 된다. 당뇨, 관상동맥질환, 콜레스테롤 이상으로 인한 고지혈증 등이며 간수치 이상을 만들어내는 원인으로 꼽히기도 하며, 복부 비만으로 인한 체내 공간..

'췌장암' 걸리면 죽는다, 치료법과 예방 방법 췌장암에 걸려 투병 끝에 세상을 떠난 고인 배우 김영애. 치명적인 암에 걸려 병마와 싸우면서도 연기의 열정을 보여준 고인이 생각난다. 췌장암은 사람들 사이에 예후가 좋지 못한 치명적인 암으로 알려져있다. 췌장암 진단을 받은 환자의 1년 생존율은 29%, 5년 생존율은 7% 인만큼 완치가 힘들고 환자의 정신적 고통을 더 가중케한다. 육체와 정신을 괴롭게 만들다 결국 죽음에 이르게 하는 치명적인 췌장암, 치료법과 예방방법을 알아보자. 1. 췌장암이란? '이자'라고도 불리는 장기인 췌장에 암세포가 생기는 암으로, 아직까지 명확한 원인은 알 수 없다. 췌장암의 고위험군으로는 45세 이상 연령, 일부 유전질환과 폐-방광암 등의 이력과 더불어 지방 함량이 높은 음식을 ..

고질병 '허리 통증' 예방하는 방법 5가지 인구의 80프로가 겪는 다는 통증, 요통. 나이가 들어갈 수 록 요통의 원인은 다양하지만 대체로 자세와 습관 때문에 허리 통증을 겪는 일이 많다. 특히 여성의 경우 자세와 허리 문제에 취약한 대상이라고 할 수 있다. 무거운 핸드백을 들거나 높은 굽의 하이힐을 신고 장시간 생활해야하거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 치우쳐서 안거나 업기 때문이다. 허리 통증을 예방하고 없애기 위한 방법 5가지를 알아보자. '허리통증 예방법'1. 바른 자세로 자라 바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다. 연구에 따르면 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났다. 베개는 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가..