쿨한브리핑

주말이 지나면 새로운 하루가 시작된다. 하지만 시작 전부터 굉장히 피곤하다. 월요병이라고 불린다. 어떻게 일주일의 시작을 좋은 체력으로 유지할 수 있을까? 연구결과 점심시간을 어떻게 사용했는가에 따라 업무 중 집중력과 퇴근 후의 피로도가 달라졌다. 10일 동안 직장인을 대상으로 점심시간에 공원을 산책하는 부류와 식사를 마치고 회사 내의 조용한 장소에서 심호흡과 명상을 하게 하는 부류로 나누었다. 활동을 진행하는데 사용된 시간은 차 후에 알아보도록 하겠다. 연구진은 실험 전후와 중간에 복지 수준, 점심 시간을 즐긴 정도, 업무에서 분리된 정도를 조사했다. 산책한 사람들 전반적으로 두 그룹 모두 일상적인 점심 시간을 보낼 때보다 만족스러운 시간을 보냈다고 응답했지만 공원 산책을 한 사람들의 만족 수준이 더 ..

국민건강 보험공단에서 집계한 결과고지혈증을 앓고 있는 사람들의 비율이 매년 10%씩 증가하고 있다는 결과가 나왔습니다. 가장 많은 연령대로 전체 연령 중 60% 이상을 차지하는 60대가 가장 많은 비율을 보이며 여성의 비율이 1.5배 많은 107만명, 남성은 70만명 정도로 환자수가 증가하고 있습니다. 연령이 증가할 수록 고지혈증 발병률이 높아지는 이유는 무엇일까? 원인 1. 간의 콜레스테롤 합성 및 제거 기능이 떨어지게되면 고지혈증이 발생하게 된다. 음식물 섭취로 콜레스테롤 상승이 이어진다라고 생각할지 모르지만 잘못된 상식이다. 70~80%는 간에서 콜레스테롤을 조절하기 때문에 노화나 폐경으로 그리고 과도한 음주로인해 간 기능이 떨어지게되어 고지혈증의 발병률이 높아지게되는 원인이 된다. 원인 2. 갑상..

여름에는 밤잠을 설치게 만드는 요인들이 몇가지 있다. 극심한 더위와 모기. 더운 것도 모자라 모기까지 집안에서 활개를 치고다니면 밤잠을 절로 설치게 만든다. 모기를 잡을 때 쓰는 매트와 스프레이는 건강에도 좋지 않은데다가 아이가 있는 집에서는 호흡기를 걱정하느라 쉽게 사용하지도 못한다. 건강에 좋지 않은 모기퇴치제 사용을 없애고 건강을 지키는 천연 모기 퇴치제 제품을 알아보자. 1. 계피 모기퇴치제 계피와 소독용에탄올, 정제수만 구비해두면 집에서 쉽게 만들어 사용할 수 있다. 저렴한 금액으로 대용량을 구비해둘수 있으니 집에서도 야외활동에서도 언제든 뿌리고 다쓴다면 다시 만들어 쓸 수 있어서 건강도 지키고 경제적이다. 계피를 씻은 후 물기를 말려 잘게 썰어준다. 손질한 계피를 2주 정도 에탄올에 담궈 불린..

여름철에는 강한 자외선때문에 피부건강을 생각해서 썬크림을 바르는 사람들이 정말 많다. 하지만 정작 두피와 모발이 손상될 것이라는 생각은 잘 하지 못하는게 대부분이다. 사람의 구조상 가장 높은 곳에 있어서 강한 자외선에 먼저 노출되고 평생동안 가장 많은 손상을 입은 곳이 두피와 모발일 것이다. 여름철 강한 자외선으로 머리숱이 적거나 탈모 증상이 있는 경우에는 직접적으로 가르마가 있는 부분은 자외선에 노출되 모낭손상과 피지와 땀으로 인해 노폐물이 두피 모공을 막아서 모근이 약해지기 쉽다. 따라서 여름철 두피 및 모발 건강 관리 요령에 관해서 알아보자. 1. 모자나 양산을 쓰자. 자외선이 직접 닿은 것을 막을 수 있는 제품이 좋다. 양산의 경우 차단률이 다름으로 제품 확인서를 꼼꼼이 읽어보고 구매하도록 하자...

매우 흔한 대장항문의 질환인 변비와 치질. 30대 이상 성인 중 80%는 걸린 질환으로 10명 중 8명이 이 질환을 가지고 있는것으로 확인된다. 최근에는 외모에 대한 관심이 높기 때문에 식사를 거르거나 평소 섭취해야되는 음식의 양보다 적어서 불규칙한 식습관으로 인해 변비가 생기는 원인으로 작용하고 있다. 항문과 관련된 질병을 통틀어 '치질'이라는 용어를 사용합니다. 항문관 안의 점막하 근육이 늘어져서 출혈이나 탈항(빠져나옴) 증상을 '치핵', 항문 점막이 찢어진 질병을 '치열', 항문에 염증이 생긴것을 '치루'라고 하는데 이 질병을 모두 통틀어서 '치질'이라고 하는것입니다. 이런 증상을 변비로 인해서 발생할 수 있다고 합니다. 변비와 치질이 연관성이 있는 질병일까요? 변비가 생기면 대변이 원활하게 나오지..

먹으면 '0칼로리' 라는 말을 한번쯤은 들어봤을 것이다. 그만큼 사람들이 다이어트를 할 때 먹는 것에 가장 신경을 많이 쓰게 된다. 살을 뺄때 음식을 '무엇을' 먹느냐 도 중요하지만 '어떻게' 먹느냐도 중요한 역할을 한다. 살찌게 만드는 나쁜 식습관들 1. 선 채로 먹기 캐나다에서 진행된 연구에 따르면 서서 밥을 먹는 사람들이 식탁에 앉아서 먹는 사람에 비해 약 30% 정도 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다.바쁘다는 이유로 선채로 먹는 사람들이 적지 않은데 일어서서 먹으면 심리적으로 '제대로 식사를 했다'는 느낌이 들지 않아 무의식 적으로 음식을 더 먹게 된다. 2. 컴퓨터나 TV 앞에서 먹기 TV를 보면서, 혹은 컴퓨터 앞에 앉아 웹서핑을 하면서 또는 유튜브를 보면서 식사를 하고 있는 사람들이 늘..

고혈압이 있으면 평상시에 아무런 증상이 없다가 다른 합병증까지 위험 수치로 일으킬 수 있는 무서운 질병 중 하나에 속한다. 평소 정상인에 해당된다고 자신감을 가지고 생활할지 모르지만 어느 순간 침묵의 살인자인 고혈압이 다른 합병증을 가지고 나타난다. 당뇨병 역시 본인이 당뇨인 줄 모르고 살아간다. 당뇨 역시 어느 순간 합병증이 시작되게 되고 발견하게 된 그때는 손을 쓰기 어려운 정도의 위험도에 접어들어있을 가능성이 높아 전신 질병으로 발전하게 된다. 고혈압과 당뇨병이 한꺼번에 찾아오게 되면 어떻게 될까? 당뇨병 환자의 경우, 정상인보다 고혈압 발병률이 2배 높음 당뇨병이 발생한 초기에는 혈압이 보통정상으로 나타나 일반인과 유사하다. 하지만 5~10년 가량 이 상태를 유지하게 되면 당뇨병성 신증이 나타나게..

아침식사로 보통 어떤 음식을 드시나요? 귀찮아서 또는 시간이 없어서 대충 떼우고 출근하자고 생각하시나요? 아마 현대 사회의 사람들은 대부분 아침을 거르거나 시리얼과 우유만 있으면 간단하게 배를 채울 수 있고 단백질도 어느정도 섭취할 수 있어서 그렇게 아침을 시작하시는 분들이 생각보다 정말 많습니다. 아침에 '이걸' 꼭 먹어야 점심식사의 양도 줄어들기도 합니다. 어떤 음식일까요? 점심의 양도 줄이기 위해서는 아침식사가 어느정도 포만감을 안겨줘야 합니다. 시리얼과 같은 탄수화물로 아침을 시작하게 되면 어떻게 될까요? 지나 번 포스팅에서 여자들의 경우 살이 잘 찌는 이유를 알려드렸죠. 탄수화물 식단의 위험성 2018/07/19 - 여자는 살이 잘 찐다? 시리얼의 경우도 단백질이 있어서 포만감을 주긴 하지만 다..

유명 TV 프로그램에서 단기간에 목표체중을 달성한 남자들의 이야기를 자주 볼 수 있다. 크게 힘들이지 않고 매일 한 시간식 운동하고 먹고 싶은 음식을 적절히 먹으면서 진행하는 식이조절을 통해 일명 '몸짱'이 된 남자들을 보고 있자면 놀람을 금치못한다. 몇번의 실패와 반복의 연속인 다이어트를 진행하자니 남자들보다 단기간에 몸무게 앞자리를 바꾸기란 쉽지 않다.왜 이렇게 살이 잘 찌는지 열심히 알아보니 여자는 남자들과는 다른 생리적인 특징이라는 설명을 접할 수 있었는데 여성만의 독특한 비만형태를 가지고 있단다.하지만 유명한 셀럽처럼 예쁜 몸매를 가지고 싶고 옷을 입었을 때 '태가 난다'라는 말을 듣고 싶다. 어떻게 남자처럼 단기간에 살을 뺄 수 있을까? 여자는 살이 잘 찐다? 원인 1. 여자는 남자에 비해 '..

여름감기의 원인, '냉방병' 증상과 예방법 '여름 감기는 개도 안걸린다'는 말이 있습니다. 하지만 생각보다 주변에는 여름철 감기로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 더운 날씨가 계속 이어지고 있기 때문에 남들은 덥다고 계속해서 에어컨 온도를 낮추고 있지만 감기에 걸린 본인은 으슬으슬 추운 기운을 느끼기 때문에 에어컨을 끌 수 도 없는 상황이라 겉옷을 챙겨서 다녀야 합니다. 게다가 여름 감기에 걸리게 되면 몸을 따뜻하게 해줘야 하는데 실내에서는 강한 에어컨 바람으로 몸은 으슬으슬한 기운이 들면서도 더운 바깥 온도 때문에 몸을 따뜻하게 만들기도 쉽지 않은적이 많죠? 여름감기 만큼 빨리 치료하기 어려운 감기도 없는 듯 합니다.여름감기의 주 원인인 '냉방병'의 증상과 예방법은 무엇일까요? 여름감기의 원인, '냉..