쿨한브리핑

고질병 '허리 통증' 예방하는 방법 5가지 인구의 80프로가 겪는 다는 통증, 요통. 나이가 들어갈 수 록 요통의 원인은 다양하지만 대체로 자세와 습관 때문에 허리 통증을 겪는 일이 많다. 특히 여성의 경우 자세와 허리 문제에 취약한 대상이라고 할 수 있다. 무거운 핸드백을 들거나 높은 굽의 하이힐을 신고 장시간 생활해야하거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 치우쳐서 안거나 업기 때문이다. 허리 통증을 예방하고 없애기 위한 방법 5가지를 알아보자. '허리통증 예방법'1. 바른 자세로 자라 바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다. 연구에 따르면 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났다. 베개는 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가..

예전같지 않은 '40대'가 꼭 먹어야할 '슈퍼푸드' 7가지 40세 이후 중년이 되면 우리 몸은 섭취하는 음식에 반응하는 방식이 달라진다. 연구결과에 의하면 30세를 기점으로 몸을 움직이지 않을 때 연소되는 에너지의 양은 감소하기 시작하면서 10살씩 나이를 더 먹을 때마다 연소되는 에너지 양의 감소폭이 7%씩 더 늘어난다. 한마디로 쉽게 말하자면, "젊었을 때 식습관을 그대로 유지하면 체중이 늘어난다는 뜻이다." 나이 40대에 식사량을 줄이면서 어떻게 필요한 영양소를 온전히 채울 수 있는 슈퍼푸드는 무엇일까? 중년이 되면 꼭 먹어야 할 필수 식품 7가지를 알아보자 '필수식품'1. 닭고기 단백질이 풍부하다. 특히 닭 가슴살에는 단백질이 많이 함유돼 있다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중 관리와 근육형..

몸 속 '쓰레기' 없애는 '해독식품' 5가지 영양학자는 이런 말을 했다. "당신이 먹는 음식이 바로 당신이다" 우리가 먹는 음식으로 인해 몸 속에 독소가 쌓여 살이찌거나 혈관이 막히는 등 독소로 인해 건강 이상 신호가 생기게 된다. "몸에 독성 물질이 많아도 과일, 채소, 유기농 식품 등을 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다." 몸 속에 쌓인 쓰레기를 대청소하면 소화가 잘되고 몸이 개운해진다. 맛있게 먹었던 음식이 몸 속에 독소가 쌓이도록 하고 있었다. 인스턴트 식품, 가공식품처럼 그저 맛있는 음식으로 우리의 몸을 조금씩 죽여가고 있는 것이다. 어떤 식품이 우리 몸에 쌓인 독소를 제거할 수 있을까? 몸 속에 쌓인 '쓰레기' 없애는 '해독식품' 5가지 아래에서 알아보자. '해독식품'1. 생강 향신료로 주로 ..

'멀쩡한' 피부도 '늙은' 피부 만드는 악습관 7가지 피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 관리하기에 따라 확연한 차이가 나타난다. 특히 주름살이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 노화현상은 좋지 않은 생활 습관만으로도 쉽게 생긴다. 특히 여름에는 자외선으로 인해 피부 노화를 빨리 불러올 수 있는데 자외선 차단제를 바르는 것만으로는 안심하기 이르다. 평소 생활 습관 중 피부에 해가되는 몇 가지 행동만 개선하더라도 피부 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. 피부 노화를 가중시키는 7가지 나쁜 습관들을 알아보자. '늙은 피부' 만드는 악습관1. 잠이 부족하다 잠이 부족하거나 수면 스케줄이 불규칙하면 피부가 거칠어지고 눈 밑 다크서클이 심해지면 피부 노화가 촉진된다. 항상 완벽한 수면을 취할 수는 없지만 가급적 하루..

'생활 속' 피해야 할 '발암물질' 7가지 한국인 사망 원인 1위를 기록하고 있는 질병, 암. 암이 생기는 이유는 무엇일까? 암이 생기는 원인은 다양하다. 면역체계 이상으로 암에 걸리거나 유전적 요인으로 인해 또는 중금속, 자외선, 방사선, 바이러스 등의 발암 물질로 인해 정상 세포의 염색체가 돌연변이로 바뀌어 암을 만들게 된다. 암을 피하려면 어떻게 해야될까? 연구결과에 의하면 담배를 피우지 않고, 비만하지 않으며, 일주일에 평균 3.5시간 이상 운동하고, 적절한 식습관을 유지한 사람들의 암에 걸릴 위험은 약 30%에 해당한다. 반대로 생활한 사람들은 암에 걸릴 확률이 70% 확률로 굉장히 높다. 암을 예방하기 위해서 흡연과 비만, 운동 부족 그리고 부적절한 식사를 피하고 규칙적인 운동으로 적정체중을 ..

'나이' 들어도 '시력' 지키는 5가지 방법 나이가 들게 되면 자연스럽게 노화가 진행된다. 그 중에서도 시력이 눈에 띄게 나빠져 앞이 침침하고 사물이 깨끗하게 보이지 않게 된다. 나이가 들어가면서도 점점 나빠지는 시력을 지킬 수 있는 방법은 없을까? 지금부터라도 노력하면 시력을 보호할 수 있다. 연구결과에 따르면 생활습관이나 식습관을 조금만 바꿔도 시력 노화에 따르는 3가지 흔한 질병인 녹내장, 백내장, 연령 관련 황반 퇴화 등을 관리할 수 있다. 미국 건강, 의료 매체에서 시력을 보호하는 5가지 방법을 소개한다. 시력 지키는 방법 1. 눈에 좋은 식품을 먹어라 비타민C가 풍부한 과일과 채소 등이 좋다. 연구에 따르면 비타민C는 백내장 위험을 낮춰준다. 10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면 백내장 위험이 ..

'탈모' 방지에 좋은 '블랙푸드' 4가지 머리숱이 빈곤해서 아침마다 이부자리에 떨어져있는 머리카락 한 가닥 한 가닥을 보고 있자면 마음이 아프다. 한 가닥이라도 소중하기 때문. 최근 여름에는 땀이나 먼지 제거를 위해 샴푸 사용이 잦게 되고 왠지 모르게 유난히 머리가 많이 빠지는 것처럼 느껴진다. 탈모를 고민하고 있는 사람들을 위해 모발 성장에 영향을 주는 식품 '블랙푸드'에 관해 알아보자. 모발에는 '케라틴'이라는 단백질로 구성되어 있어서 탈모 방지에 도움이 되는 식품을 규칙적으로 먹는 것만으로도 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하는데 도움이 된다. 탈모 방지에 좋은 블랙푸드1. 검은콩 검은콩에는 일반콩보다 노화방지 성분이 4배 이상 함유되어 있고 모발 성장에 필수요소인 시스테인 성분이 들어있어 탈모를..

'노화' 늦추는 '음식' 5가지 노화로 인해 얼굴에 주름이 자글해지면서 사람들은 많은 고민을 합니다. 나이가 들어도 주름을 없앨 수 있을까? 피부의 탄력이 살아나면서 쳐지지 않는 방법, 주름이 생기지 않기 위해 피부가 늘 수분을 머금고 있을 방법들을 찾게 됩니다. 각종 연구에서 음식은 건강하게 나이 들어가는 데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났습니다. 노화 방지는 빛나는 머릿결과 피부, 활발한 신체 활동, 긍정적 사고방식을 유지하고 만성 질환을 막는 것을 말합니다. 전문가는 색깔이 다양한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 곡물, 저지방 유제품을 많이 먹고, 염분, 당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는게 항 노화의 지름길이라고 언급합니다. 노화를 막는 음식 5..

여름철에는 땀 배출량이 많기 때문에 체중이 주는 것으로 착각하기 쉽다. 하지만 단순히 몸 안의 수분이 줄어든 것임으로 실제 살이 빠진것과는 상관이 없다. 여름철에 땀이 많이 흐르면 오히려 칼로리 섭취량이 늘어 살이 더 찔 수 있으며 땀을 많이 흘리기 때문에 몸 안의 수분이 부족해져 전해질의 균형이 깨지고 요로결석 등 다른 질병을 얻을 수 있어 주의를 해야한다. 여름 동안 체중 조절이나 감량에 실제적으로 도움을 주는 건강 음식에는 어떤 것이 있을까? 5가지 음식을 알아보자. 1. 고추 고추에 들어있는 캡사이신은 신진대사를 촉진하는 성분으로 체중 감량에 도움을 준다. 고추에 들어있는 캡사이신은 신체를 자극해 열을 발생시킴으로 칼로리를 태우는데 도움을 준다. 연구결과에 따르면 캡사이신은 약간의 식욕 억제제 역..

위를 통해서 음식을 잘 소화시켜야 장을 통과하면서 음식물 흡수가 잘 이뤄지면서 면역계와 신경계의 건강이 좋아지고 신체 밸런스도 원활하게 돌아간다.위장이 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시켜 건강하게 살 수 있다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능하다. 반면에 소화력이 떨어지면 무기력해지기 쉽다. 오늘날 현대인들이 스트레스를 많이 받고 살기 때문에 소화 장애를 갖고 살아가고 있다. 소화불량에 시달리고 있다면 약 봉지를 먼저 찾기 전에 위장의 기능을 강화시킬 수 있는 식품을 먼저 찾아보자. 위를 튼튼하게 만들고 소화력을 촉진시키는 식품들을 알아보도록 하자. 1. 양배추 등 십자화과 채소 양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강에 좋은 식품이다. 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 ..